Nye Hjerneceller
Vitenskapen sier at nye hjerneceller vokser bedre
når du:
- lærer noe nytt og trener hjernen
- senker kaloriinntaket med 20-30 prosent
- spiser frukt og grønnsaker
- får i deg fiskeolje, omega-3, sink og folinsyre
- spiser mørk sjokolade og drikker kaffe
- spiser få måltider om dagen
- trener
- har sex
Kilde: Illustrert Vitenskap.
.
Alzheimer – reduser faren
Tre gode grep mot demens ifølge Dagbladet 23.1.23:
Sommeren 2022 avslørte forskere at
husarbeid,
trening og
besøk av venner og
familie kan redusere risikoen for demens.
Resultatene viste at de som
trente ofte, gjorde mye 35
husarbeid og hadde 21
daglig besøk av venner og familie 15
hadde henholdsvis, 35 prosent, 21 prosent og 15 prosent lavere risiko for demens enn de som gjorde lite av dette.
– For å forebygge demens hos voksne er det viktigste man kan gjøre å holde seg fysisk og sosialt aktiv. Da kan man forhindre ensomhet og depresjon. Men det er også viktig å slutte å røyke, redusere alkoholinntaket og sørge for god søvn.
Dikt og slikt 